Bизажист
Все виды макияжа: дневной, деловой, вечерний, свадебный, возрастной, подиумный, для фото. Коррекция бровей, наращивание ресниц. Выезд на дом
САЛОН КРАСОТЫ “ДА-СТУДИЯ”
- все виды парикмахерских услуг
- маникюр
- наращивание ногтей (гель)
- аппаратный педикюр (Gehwol)
- восковая депиляция
- косметология
НОВИНКА:
- моментальный загар без солнца
ПН-ПТ 9.00-21.00, СБ 9.00-19.00, ВС - выходной
ул. Романовская слобода, 24 (вход со двора)

(017) 203-39-46, т/ф (017) 203-50-57
моб. (029) 656-39-46
da-studio@tut.by

Салон красоты FREDERIC MOR’ENO
Тимирязева 65б (1 этаж), 220035 МИНСК
(017) 2908808

Салон красоты LINLINE
Червякова 8, 220002 МИНСК
(017) 2893389

Салон красоты N 113 ОАО ВОСХОД
Плеханова 42, 220094 МИНСК
(017) 2489598

Салон красоты PRE-КРАСНЫЙ
2-я Шестая Линия 11, 220013 МИНСК
(017) 2926972

Салон красоты SOTHYS
Максима Танка 16, 220004 МИНСК
(017) 2038038

Салон красоты SUNLIGHT
Кульман 5-405, 220100 МИНСК
(8029) 3508070

Салон красоты TONI&GUY MINSK
Интернациональная 28, 220030 МИНСК
(017) 2298446

Салон красоты АЗАЛИЯ
пр Независимости 185, 220125 МИНСК
(017) 2870779

Салон красоты АКАДЕМИЯ КРАСОТЫ
Долгобродская 6/1, 220037 МИНСК
(017) 2453032

Салон красоты АКЦЕНТ
Есенина 6/1, 220025, МИНСК
(017) 2074952

Салон красоты АФИНА
Мельникайте 9, 220004 МИНСК
(017) 3064528
Салон красоты БОЛИСЭ
пр Победителей 75, 220020 МИНСК
(017) 2090499
Салон красоты БОН ЖУР
Мельникайте 4, 220004 МИНСК
(8029) 1111154
Салон красоты БОТА ООО
Сторожевская 8, 220002 МИНСК
(8029) 6346688
Салон красоты ВИЗАВИ
пр Независимости 93, 220023 МИНСК
(017) 2803505
Салон красоты ВИКТОРИЯ
пр Победителей 59, 220035, МИНСК
(017) 2397818
Салон красоты ВСЕЛЕННАЯ
Уручская 3, 220125 МИНСК
(017) 2668402
Салон красоты ГАЛЕРЕЯ КРАСОТЫ
Филимонова 45, 220114 МИНСК
(017) 2670630
Салон красоты ДА СТУДИЯ ООО
Романовская Слобода 24, 220050 МИНСК
(017) 2033946
Салон красоты ДЕЛАКРУА
Куйбышева 35-100 (вход со двора), 220029 МИНСК
(8029) 7578203
Салон красоты ДИВА
Калиновского 55, 220103 МИНСК
(017) 2815462
Салон красоты ЖЕМЧУЖИНА
пр Независимости 32, 220030 МИНСК
(017) 2274561
Салон красоты ЖЕТАЛЬ
Могилевская 2/1 (здание ТВЦ МОСТ), 220007 МИНСК
(017) 2281417
Салон красоты ЗЕЛЁНОЕ ЯБЛОЧКО
Ложинская 9-5, 220125 МИНСК
(017) 2838956
Салон красоты ЗОЛОТАЯ РОЗА
пр Дзержинского 69/2-208, 220116 МИНСК
(017) 2976363

Салон красоты ИНСТИТУТ КРАСОТЫ ООО
Сурганова 47/2, 220040 МИНСК
(017) 3319414
Салон красоты КОРОЛЕВА КРАСОТЫ
Первомайская 4, 220035 МИНСК
(8029) 6199905
Салон красоты КУАФЮР
Первомайская 17, 220034 МИНСК
(017) 2339644
Салон красоты ЛЕДИ ГАДИВА
Немига 38, 220004 МИНСК
(017) 2001246
Салон красоты ЛОДЭ
Гикало 1, 220005 МИНСК
(017) 3310003
Салон красоты ЛУКСОР
Пономаренко 34, 220015 МИНСК
САЛОН КРАСОТЫ МУССОН ДОМ ЭСТЕТИЧЕСКОЙ КОСМЕТОЛОГИИ
пер Козлова 4а, 220037 МИНСК
(017) 2979090
(017) 2561953
Салон красоты НАТАНДИ
пр Любимова 41, 220117 МИНСК
(017) 2749041
Салон красоты НИКА
Мельникайте 8, 220004 МИНСК
(8029) 6600525

Салон красоты НИКОЛЬ

Кульман 5б (ТЦ Атлантик), 220013 МИНСК

(017) 2895891
Салон красоты ОАЗИС
Гинтовта 12а, 220125 МИНСК
(017) 2866463
Салон красоты ОДО ФОРМИКАСЕРВИС
Коласа 40, 220013 МИНСК
(017) 2800055
Салон красоты ОЛИВЕР
пр Независимости 164, 220141 МИНСК
(017) 2601996
Салон красоты ООО СТОРК
пр Победителей 89, 220020 МИНСК
(017) 2505396
Салон красоты ПЕРВАЯ ЛЕДИ И ЛУЧШИЙ МУЖЧИНА
пр Победителей 23/1, 220004 МИНСК
(017) 2271642
Салон красоты ПЕРФОМАНС БЬЮТИ
Тимирязева 65-202/2, 220035 МИНСК
(017) 2908808
Салон красоты ПОП-STOP
пр Победителей 89, 220020 МИНСК
(017) 2505396
Салон красоты ПРЕСТИЖ-ПЛЮС
Киселева 10, 220029 МИНСК
(017) 2881504
Салон красоты РАГНЕДА
Романовская Слобода 9, 220004 МИНСК
(017) 2009638
Салон красоты САЛОН 3000
пр Независимости 91 (5 подъезд), 220012 МИНСК
(017) 2804502
Салон красоты САЛОН-ЧАРОДЕЙ
пр Независимости 14, 220030 МИНСК
(017) 2276502
Салон красоты САН-АРТ
Есенина 10, 220025 МИНСК
(017) 2701570
Салон красоты СТУДИО (STUDIO)
Беды 8, 220040 МИНСК
(017) 2902615
Салон красоты ТЕРРА-МЕДИКА И К
Руссиянова 36, 220141 МИНСК
(017) 2601215
САЛОН КРАСОТЫ ТЕТ-А-ТЕТ
пр Рокоссовского 44 (ФОК Серебрянка), 220094 МИНСК
(017) 2485368
САЛОН КРАСОТЫ У ЮЛИИ
пр Независимости 169 (2 этаж), 220114 МИНСК
(017) 2181099
САЛОН КРАСОТЫ ФАБРИКА ГРЕЗ
Бядули 6, 220034 МИНСК
(017) 2852695
САЛОН КРАСОТЫ ФАНТАСТИК САН
Плеханова 40, 220094 МИНСК
(017) 2114411
САЛОН КРАСОТЫ ФИЕСТА-СТИЛЬ
Сурганова 29, 220012 МИНСК
(017) 2902769
САЛОН КРАСОТЫ ЭЛИТ’ЭЛЬ
Романовская Слобода 14, 220004 МИНСК
(017) 2032721
САЛОН КРАСОТЫ ЭНШАНТЭ
Максима Танка 34/2-1а (вход со двора), 220004 МИНСК
(017) 2267293
САЛОН КРАСОТЫ ЭСКУВЕР-ПЛЮС
пер Козлова 4а, 220037 МИНСК
(017) 2995861
У ЛИСИЦЫ САЛОН ТАТУИРОВКИ
Богдановича 1, 220029 МИНСК
(017) 3349913
ЦЕНТР КРАСОТЫ В ГОСТИНИЦЕ ОРБИТА
пр Пушкина 39, 220092 МИНСК
(017) 2523846

НАЧНИТЕ ПРЯМО СЕГОДНЯ !

1. Пейте побольше воды. Вода не содержит сахара, кофеина или жиров, которые входят в состав большинства газированных напитков и напитков на молоке. Кроме того, вода способствует очищению и лучшей работе пищеварительной системы, а также очень полезна для здоровой, «сияющей» кожи.

2. Готовьте мясо на гриле вместо того, чтобы жарить – это поможет снизить содержание жира, но совсем не повлияет на вкус мяса.

3. Отдавайте предпочтение здоровым закускам ! Вместо того, чтобы перехватить печенье или чипсы, лучше съешьте какой-нибудь свежий фрукт. Сезонные фрукты, отличающиеся наиболее насыщенным вкусом, могут стать отличным лакомством.

4. Зимой приготовьте суп из нескольких разновидностей овощей – картофеля, лука, репы, моркови, лука-порея: в сочетании с кусочками хрустящего хлеба отлично подойдет для ланча или в качестве первого блюда на ужин.

5. Не останавливайтесь на одном и том же наборе блюд, варьируйте свою диету. Сегодня приготовьте рисовое блюдо, завтра – пасту, в середине недели побудьте вегетарианцем.

6. Добавьте витаминов и питательных веществ к пицце, добавив овощей в ее верхний слой; старайтесь выбирать пиццу с помидорами или сладкими перцами, приготовленными на гриле. Сыр лучше низкокалорийный.

7. Заменяйте побольше продуктов овощами. Например, когда готовите чили кон карне или спагетти Болоньез, используйте вместо фарша фасоль или овощи.

8. Вместо сливок используйте натуральный йогурт или крем фреш.

9. Экспериментируйте, пробуйте разные виды хлеба, фруктов и овощей – в результате получите разнообразную диету, а это всегда хорошо!

10. Ежедневно съедайте пять порций овощей и фруктов. Одна порция – это один свежий фрукт/овощ или один ломтик (например, дыни), тарелка салата, стакан фруктового сока или две столовые ложки овощного.

11. Завтрак должен быть сытным. Это задаст здоровое начало дню и у Вас не возникнет искушения перехватить булочку до обеда.

12. Ужин не должен быть очень поздним. Организм не успевает переработать употребленные с пищей жиры, если, поужинав поздно вечером, Вы заваливаетесь на диван или сразу ложитесь спать.

13. Не забывайте о прогулках. Прогулка особенно полезна, если Вы плотно поели – организму будет легче переваривать пищу.

14. Улучшайте вкус пресной пищи разнообразными приправами: сухими или, что еще лучше, свежими травами, черным молотым перцем, свежим лимонным соком – они не содержат жира и гораздо полезнее, чем соль.

15. Не бойтесь экспериментировать, готовьте и пробуйте новые блюда. Чем больше здоровой пищи домашнего приготовления Вы будете есть, тем меньше Вам будет нравиться «еда на вынос» из кафе и забегаловок или полуфабрикаты из магазина.

16. Не стоит полностью лишать себя сладкого. Полное ограничение приведет к тому, что Вам быстро надоест здоровое питание и вся работа окажется проделанной впустую!

17. Не переживайте, если вдруг нарушите какое-либо из правил, просто снова вернитесь к сбалансированной диете.

18. Вовлекайте в здоровое питание семью и друзей. Пусть дети помогают Вам готовить: для них это станет полезным в жизни навыком, а Вам, если повезет, однажды достанется вкусный завтрак в постель!

19. Собираетесь встретиться с друзьями в баре? Перед тем, как идти, съешьте бутерброд , небольшую порцию пасты или хотя бы банан - это поможет организму справиться с алкоголем.

20. Всегда выпивайте стакан простой воды после каждого бокала алкоголя – посмотрите, насколько лучше будете чувствовать себя на следующее утро!

1. Цельнозерновые. Входите в комнату и забываете зачем пришли? Не помните как зовут знакомых? Пора поменять диету, есть больше цельнозерновых, то есть крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки. Одно из исследовнаие обнаружило, что у женщин, увеличивших прием фолиевой кислоты, витамина В12 и витамина В6, память лучше, чем у тех, кто не принимает витамины.

2. Орехи. Исследование, опубликованное в американском журнале эпидедемиологии, показало, что витамин Е предотвращает ухудшение памяти. Орехи - отличный источник витамина Е, также как и зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис и цельнозерновые.

3. Черника. Исследование, проведенное университетом Тафтс и опубликованное в Журнале неврологии обнаружило, что экстракт черники помогает от временной потери памяти.

4. Жирная рыба. В рыбе, масле из грецких орехов и льняных семечек содержатся необходимые кислоты омега-3, необходимые для здоровья нервной системы. Низкий уровень DHA приводит к потере памяти и болезни Альцхаймера. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.

5. Помидоры. Существуют научные подтверждения того, что ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию.

6. Черная смородина. Давно считается, что витамин С улучшает живость ума. Один из лучших источников витамина С - черная смородина.

7. Сухие завтраки. Выбирайте сухие завтраки, обогащенные витаминами. Исследование показало, что у людей с низким уровнем витамина В12, филиевой кислоты или обоихми в два раза больше шансов получить болезнь Альцхаймера. Фолиевая кислота и витамин В12 предотвращают скапливание в организме гомоцистеина - у людей, больных болезнью Альцхаймера уровень гомоцистеина выше. Обогащенные витаминами сухие завтраки - отличный источник витамина В12, а также сложных углеводов, которые помогают организму запастись энергией на весь день и помогает сосредоточиться в течение дня. Но проверяйте этикетки на коробках, так как в некоторые завтраки входит большое содержание соли и сахара.

8. Шалфей. У шалфея длинная репутация улучшения памяти и почти все исследование доказывают, что в нем содержится важное масло, поэтому его тоже нужно добавить в диету.

9. Брокколи. Отличный источник витамина К, окторый улучшает познавательную фунцию и улучшает работу мозга.

10. Тыквенные семечки. Горсть семечек в день - это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и навыка мышления.

Все мы радуем себя время от времени большой и калорийной пиццей или шоколадкой к чаю. Но это не значит нарушение здоровой диеты. Просто соблюдайте необходимые правила, и вы без угрызений совести сможете разрешать себе иногда что-то особенно вкусное.

1. Фрукты и овощи

Фрукты и овощи играют огромную роль в предотвращении многочисленных заболеваний, но сложно уследить, чтобы все члены семьи получали свои пять необходимых порций фруктов и овощей в день. Наловчитесь незаметно добавлять фрукты и овощи в их ежедневный рацион. Например, порция консервированной фасоли в томате, спагетти в томатном соусе (который тоже считается как 1 порция овощей), бокал фруктового сока, столовая ложка изюма вместе с кукурузными хлопьями на завтрак, маленькая баночка консервированных фруктов на десерт или пицца с кусочками ананаса - все это считается за одну порцию.

2. Выбирайте правильное печенье

В среднем мы с’едаем по 11 кг печенья в год - это примерно 55 упаковок ! Если вы не можете от них отказаться, выбирайте печенье с низким уровнем жиров.

3. 200 калорий в закусках

Это может быть маленькая горка чипсов, пока вы готовите обед, или попкорн в кинотеатре - невозможно предсказать сколько раз вы незапланированно перекусите за день. Но если вы будете с’едать иногда меньше калорий, чем запланировано, и оставите для себя несколько “запасных” калорий, все эти незапланированные закуски не будут приносить столько вреда. Например, используйте низкокалорийный маргарин, а не масло, съедайте фрукт на десерт вместо чего-нибудь более жирного, и тд.

4. Сосредотачивайтесь на еде

Пит Коен, создатель мотивационного способа похудения, уверяет, что за едой никогда нельзя читать, смотреть телевизор, разговаривать или работать. Вы сосредотачиваете внимание на том, что делаете, и еда уходит на второй план. В результате вы неизбежно с’едите больше, чем нужно, при этом так и не распробуете блюдо и останетесь голодными и недовольными.

5. Принимайте мультивитамины

Все больше и больше исследований доказывают пользу приема витаминов в таблетках - даже для людей, которые соблюдают сбалансированную диету. Одна таблетка утром ничем не повредит, но зато вы можете быть спокойны за свое здоровье, если вам не удастся хорошо поесть за день. Недавние канадские исследования показали, что у людей, регулярно принимавших мультивитамины, иммунная система намного лучше, и они более устойчивы перед гриппозными заболеваниями.

6. Сладкая жизнь

Анна де Лой, профессор эдинбургского колледжа, долгое время занималась исследованиями различных диет, и выяснила, что диеты, позволяющие употреблять во время диеты сладкое не менее эффективны, чем очень строгие диеты, и при этом они намного приятнее и их проще придерживаться. Многие сладости не содержат много жиров, как например, тост из непросеянной муки с джемом или медом, кукурузные хлопья с сахаром или вафли с кленовым сиропом.

7. Углеводы

Ешьте больше продуктов, богатых углеводами (макароны, фасоль, чечевицу, геркулес, овес, фрукты и хлеба с зернышками). Исследования показали, что продукты, богатые углеводами, стимулируют инсулин, гормон, помогающий уменьшить количество жиров в организме и предотвращающий диабет.

8. Обрезайте порции

Не искушайте себя большими порциями - не нужно есть больше, чем нужно и чем хочется. Лучший способ уменьшить порции - тратить в магазине столько же денег, сколько обычно, но покупать более качественные продукты, которые обычно дороже. Например, лучше купите маленький кусочек мягкого хорошего мяса, чем 4 жирные сосиски. Или используйте маленькие тарелки, на которых и маленькая порция будет выглядеть громадной.

9. Выбирайте правильные полуфабрикаты

Сейчас существует множество готовых замороженных полуфабрикатов, которые нужно только разогреть дома. Внимательно читайте информацию на коробках и выбирайте не очень жирные и калорийные продукты. Ориентируйтесь на:

менее 20 гр жиров

менее 5 гр сатурированных жиров

менее 400 ккал (на это обращайте внимания, если вы придерживаетесь диеты)

низкое содержание соли. Для женщин рекомендуется с’едать в день не больше 5 г соли.

10. Покупайте только то, что нужно

Начните правильную политику закупки продуктов в магазинах, и начало здоровому образу жизни будет положено. Две трети тележки в супермаркете нужно заполнять растительными продуктами (одну треть - овощами и фруктами, вторую треть - хлебом, макаронами, рисом, бобовыми и картофелем). Последняя треть должна состоять из свежего мяса, рыбы и низкокалорийных молочных продуктов.

Среди множества средств, используемых для профилактики и лечения косметических недостатков, значительное место занимают растения, которые содержат вещества, улучшающие обменные процессы в клетках кожи, помогающие в борьбе с преждевременным старением, питающие, дезинфицирующие, тонизирующие, смягчающие, устраняющие или предупреждающие появление ее дефектов, перхоти и т. д. Употребляя те или иные растительные препараты, люди гарантированы от неблагоприятного воздействия синтетических средств. Содержащиеся в растениях вещества, действуя в комплексе, оказывают более полноценное воздействие на организм человека.
Лекарственные растения в абсолютном своем большинстве прошли длительную проверку временем. Колыбелью косметики считается Древний Египет, где косметические средства были известны более 4000 лет тому назад. В гробницах древних захоронений обнаружены сосуды с мазями, различными благовониями, содержащими ладан, мирру, розовое и лавандовое масло. Секретом изготовления целого ряда косметических средств в то время владели жрецы.

Они использовали такие растения, как алоэ, анис, лен, мак, можжевельник, мяту, подорожник, оливки, кедр и др.

Первый документ, содержащий перечень своего рода косметических правил, найден в одной из египетских гробниц. Это был рецепт-гигант, написанный 1500 лет до н. э. жрецами на папирусе длиной примерно в 2.1 м. Немецкий египтолог Георг Зберс в 1875 г. приобрел его и затем опубликовал. Впоследствии этот перечень получил название «Папирус Эберса». Он содержал ряд косметических рецептов (например, как разгладить морщины, покрасить волосы, усилить их рост, удалить бородавки и др.), в состав которых входили в основном растения.

Некоторые из рецептов, приведенных в этом папирусе, не утратили своего значения и в настоящее время.

В Египте был найден также первый справочник по косметике, составленный царицей Клеопатрой (! в. до н. э.). Его рецепты использовались и в более позднее время.
Косметику широко применяли и в странах Древнего Востока,

Сохранились сведения, что почти за 500 лет до н. э. женщины Ассирии натирали тело благовониями, а мужчины окропляли свои волосы душистыми настоями
трав.

В древней Персии, используя растения, изготавливали благоуханные масла, мази, краски. Такие признанные растительные косметические средства, как хна и басма,— выходцы из древней Персии.
Опыт египтян переняли и древние греки. Они же ввели в обиход слово «косметика», что означает «искусство украшать».

В Древней Греции и Риме рабыни, которые занимались украшением тела и лица женщин, назывались «косметами». Отец медицины Гиппократ (V—IV в. до н. э.) сообщает заслуживающие внимания сведения о восстановлении женской красоты растениями-целителями. Его ученик и последователь Диокл рекомендовал всевозможные маски и мази для смягчения кожи. Им был написан труд по косметике (в 4-х томах), где давались советы по уходу за кожей лица, глазами, зубами, ногтями, волосами с помощью косметических средств, полученных главным образом на основе растительного сырья.

• Наибольший расцвет получает косметика в Древнем Риме.

О косметических тайнах римских женщин писали римские поэты Овидий и Гораций. Римлянки широко пользовались мазями, притираниями, масками.

У древних римлянок были модны белокурые волосы.

Сохранился рецепт перекраски черных волос в светлые:

волосы протирались губкой, смоченной смесью козьего молока и золы букового дерева, а затем обесцвечивались солнечными лучами. В знаменитых римских банях употреблялись самые различные эссенции и масла.

Известный римский врач Гален (около 130—200 г. н. э.) выделял косметику с целью маскировки косметических недостатков (т. е. грим) и косметику для сохранения естественной красоты.
Многочисленные косметические рецепты приводятся в труде известного таджикского ученого Авиценны «Канон врачебной науки». В частности, в число растений, пригодных для целей косметики, он включал аир, айву, алоэ, алтей, виноград, гранат, дыню, лен, лимон, лук репчатый, мяту, орех грецкий, персик, петрушку, ревень, редьку, розу, свеклу, чеснок.
В средние века развитие косметики затормозилось, так как церковь преследовала тех, кто пытался ухаживать за своим «грешным телом». Но в эпоху Возрождения она вновь получила широкое распространение в Европе, хотя имела скорее декоративный, чем лечебный характер. И только с середины XVIII в. косметика стала развиваться как современная наука.
В Древней Руси гигиене, уходу за кожей также уделяли большое внимание. Особенно распространены были русские бани со своеобразным хлестким массажем вениками.

Для освежения тела делали массажи с мазями, приготовленными на травах, применяли так называемый «холодец» — настой из мяты.

Бытовая косметика у русских женщин основывалась на применении кроме продуктов животного происхождения (молока, простокваши, сметаны, меда, животных жиров) различных растений — огурцов, капусты, моркови, свеклы и др.

Русские женщины знали, что огуречный сок, отвар петрушки делают лицо белым, а растительные жиры смягчают и восстанавливают эластичность кожи лица, шеи и рук.

Им были хорошо известны и лечебные свойства дикорастущих трав. Они собирали цветки, траву, ягоды, плоды, корни растений и умело использовали их для приготовления лекарственных и косметических средств. Особенно популярны были мята, ромашка, василек, зверобой, мать-и-мачеха, подорожник, лопух, крапива, хмель, дубовая кора и др.

Настоем василька, например, протирали жирную, пористую кожу; подорожник, листья крапивы, мать-и-мачехи, корни лопуха применяли при перхоти и выпадении волос; свеклой пользовались как румянами.

Первые рукописные сведения медицинского содержания появились в России в IX в. А в 30-х годах XII столетия внучкой Владимира Мономаха Зоей (Евпраксией) уже было написано сочинение под названием «Мази», в котором, наряду со сведениями о различных болезнях и способах лечения, приведены советы по уходу за телом, рецепты от «паршивости головы», средства от дурного запаха изо рта и для чистки зубов. Растения, известные нашим далеким предкам, с успехом применялись и позже.

1. Если кожа на коленях шелушится, при каждом удобном случае применяйте богатое жирами молочко для тела или универсальный крем.
2. Шероховатые, с покраснениями локти быстрее всего приобретут прежний вид, если ежедневно натирать их лимоном и после этого смазывать кремом.
3. Маски для тела есть в программе всех салонов красоты, но их можно сделать и самостоятельно.
4. Затылок и плечи не меньше всего остального нуждаются в уходе, но до них трудно дотянуться. Если кожа на спине нечистая, в прыщиках, помогут маски из лечебной грязи.
5. Если у вас гусиная кожа на ягодицах и на бедрах, надо делать ежедневный массаж щеткой и затем втирать крем или масло. Кремы для тела задерживают развитие целлюлита и делают кожу упругой, подействуют они лучше всего в сочетании со спортивными занятиями и здоровым питанием.

Иногда, но чаще всего ближе к зиме, спортзал похож на пыточную камеру. Холодные тренажеры вызывают мурашки, лишние складки выпирают из-под одежды… И денег на эту пытку очень, очень жалко! Wmj.ru дает подсказку: занимайся дома!

По-хорошему, стоит себя пересилить. Найти время, деньги, уничтожить комплексы и лень на корню. И пойти наращивать мускулы в спортзал. Но я не могу! Поэтому борюсь за красоту тела дома.

Все просто, нужно соблюсти только одно условие. Оно звучит так: “Не расслабляться!” Дома уже протоптана дорожка к холодильнику, телевизору, мягкому дивану и горячей ванне. Забудь! Не навсегда, а хотя бы на полчаса.

Твои помощники

Хула хуп. Мир вертится вокруг тебя

Это соединение двух слов: hula — полинезийский народный танец и hoop — обруч.

Самый простой обруч стоит не больше 200 рублей. Есть и дороже, с массажными шариками и счетчиком калорий. Счетчик, сразу скажу, не покажет точного результата. Обычно он довольно примитивен и показывает лишь число “прокрутов” обруча вокруг талии.

Хула хуп для большего эффекта можно утяжелить самой. В обыкновенном пластмассовом обруче сделай аккуратный надрез, рассоедини два конца, засыпь внутрь песок и закрепи скотчем. Давление на талию и бедра увеличится в несколько раз.

Кручение хула хупа — аэробная нагрузка. Стало быть, калории сжигаются. Но, к сожалению, не очень быстро и в небольших количествах. С другой стороны, если ты будешь накручивать тяжелый обруч по 20 минут в день, результат в виде тонкой талии и подтянувшихся бедер будет заметен.

Этот снаряд тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы и вестибулярный аппарат. Спасает от целлюлита в тех местах, с которыми соприкасается, то есть на бедрах и талии. Есть умельцы, умеющие крутить обруч на шее. В этом случае, массажные шарики стоит снять.

Гантели. Сделай выпад!

Не бойся нарастить огромные мускулы — для этого нужно заниматься совсем по-другому. А с помощью изящных двухкилограммовых гантелек ты только подтянешься и похорошеешь! Стоят они в переделах 600 рублей.

Гантели можно заменить пластиковыми бутылочками с водой. Их держать не очень удобно, но ручки с помощью скотча сделать просто.

Красивые руки, ноги, спина, грудь, плечи — всего этого можно добиться упражнениями с гантелями.

У женщин есть проблема, которой нет у мужчин. То есть таких проблем у нас гораздо больше, но к разговору о гантелях имеет отношение одна — “уши” на попе.

Бери в руки гантели, вставай прямо и делай выпады — широкие шаги с приседаниями. При этом нога должна согнуться в тазобедренном и коленном суставах в угол 90 градусов. Голову держи приподнятой и следи за осанкой. Один заход по десять раз каждой ногой. Главное правило: тренировки должны быть каждодневными.

Фитбол. Девочка на шаре

Подбирать гимнастический мяч нужно в соответствии с твоим ростом. Стоит такой мячик от 400 до 800 рублей. Он подходит для тренировок мышц всего тела, улучшения гибкости и даже расслабления.

Как и все предыдущие снаряды, мяч идеален для упражнений во время просмотра телевизионных программ. Самое простое заключается в обыкновенном сидении верхом на мяче. Очень удобно и мягко! Только ноги оторви от пола и попытайся удержать равновесие.

Занятия фитнесом, бег по утрам и плавание в бассейне не только укрепляют здоровье, подтягивают фигуру и повышают уверенность в себе. Ученые доказали - спорт помогает справиться с бытовыми проблемами. Какой вид спорта стоит выбрать тебе, рассказывает WMJ.ru.

Симптомы: проблемы на работе
Долгожданное повышение откладывается. Начальник в очередной раз срывается на тебя, а ты чувствуешь усталость от рутинных будней.
Рецепт. Стоит выкроить время для посещения бассейна. Полчаса, проведенные в воде, - это не только хорошая кардиотренировка, приличное количество сожженных калорий и плоский живот, но и возможность успокоиться, все обдумать и снять раздражение. В выходные выбирайся в парк на велосипеде: после и перед трудовой неделей необходимо вернуть себе позитивный настрой и восстановить запас энергии. Получасовая велосипедная прогулка справляется с этой задачей лучше всего.

Симптомы: расставание с бойфрендом
Трагедии в личной жизни негативно сказываются на здоровье: пропадает аппетит, падает иммунитет, атакует депрессия.
Рецепт. Больших физических нагрузок стоит избегать - организм и так ослаблен под воздействием стресса. Однако движение способно быстро вернуть тебя к жизни. Чтобы отвлечься от дурных мыслей выполняй ежедневную гимнастику Необязательно утром - выбирай удобное для тебя время. Легкая нагрузка позволит сосредоточиться на себе и успокоиться, научит правильно дышать и держать ритм.

Симптомы: до отпуска еще далеко, а расслабиться хочется прямо сейчас
Мысли о работе не покидают даже в выходные, а ты мечтаешь все бросить и отвлечься.
Рецепт. Непременно займись йогой. Достаточно выкроить время для двух тренировок в неделю. Медленные движения и дыхательные упражнения помогут расслабиться, сконцентрироваться на собственном теле и забыть о мелких проблемах.

Симптомы: ты оказалась в эпицентре скандала
Ты раздражена и рассержена, мышцы напрягаются сами.
Рецепт. Справиться со злостью и при этом не навредить окружающим можно с помощью бокса. Если стрессы возникают с заметной регулярностью, не обязательно бросаться на источник раздражения с кулаками. Отрабатывай удары на подушках или боксируй в воздухе. А на будущее запишись в секцию бокса: совмещай снятие напряжения с правильной отработкой ударов.

Симптомы: за окном хмурая погода
Солнце прячется за облаками, настроение портится само собой.
Рецепт. Избежать вялости можно и нужно с помощью ходьбы. Даже в плохую погоду необходимо выбираться на прогулку: дневная норма ультрафиолета поднимет настроение, а свежий воздух немедленно взбодрит. Утренние пробежки тоже положительно влияют на настроение. Кроме того, что ты “разбудишь” мышцы и поможешь организму насытиться кислородом. А потом весь день можно заслуженно гордиться своим героизмом!

Самая большая летняя несправедливость: за долгожданные отпускные дни женщины набирают килограммы, с которыми так болезненно расставались в течение нескольких предыдущих месяцев. Полностью расслабившись, мы забываем о диете и правильном питании, а большую часть времени проводим в шезлонге у бассейна. Чтобы впечатления о прекрасно проведенном отпуске не омрачались не застегивающимися на талии брюками, можно потратить свободное время не только с удовольствием, но и с пользой. Следуй нашей инструкции.

1. Ходи пешком. Всегда и везде! Именно ходьба помогает сохранить ноги стройными, а ягодицы – подтянутыми. Держи спину прямо, подбородок слегка подними вверх, ногу выноси вперед прямо, опуская сначала пятку, затем всю ступню целиком. Если пляж находится не у отеля, радуйся. И не вздумай брать такси или пользоваться каким-нибудь другим транспортом (кроме велосипеда). Лучше пройдись пешком до пляжа. Прежде чем заходить в воду, врачи рекомендуют хорошенько размять голеностопы. Чтобы не выглядеть при этом странно, совершая круговые движения ногами, стоя на берегу, ходи пешком. Нет лучшей разминки, чем ходьба.
Итого: прогуливаясь пешком, можно сжечь до 200 ккал. А если ты несешь на своих плечах увесистую пляжную сумку, то ходьба по интенсивности становится сопоставима с бегом (сгорает до 300 ккал!).

2. Бегай по песку. Многие голливудские звезды признают, что подтянутой спортивной фигурой они обязаны пробежкам по морскому берегу. Секрет в том, что при беге по песку ноги вязнут и встречают сопротивление от поверхности. При этом затрачивается в несколько раз больше энергии, чем при беге, к примеру, по ровной асфальтовой дорожке.
Итого: всего за 20 минут ты уничтожишь до 300 ккал!

Newer Posts »